עצות חיוניות למטיילים

נדבקתם בחיידק הטיולים? בין אם אחזה בכם תאוות הנדודים, ואפילו עדיין לא החלטתם לאן, או שכבר תכננתם עד הפרט האחרון את הטרק עם חברים, ודאי תרצו ליהנות מהחוויה עד תומה ולשוב הביתה בריאים ושלמים. כשטסים לחו"ל, חשוב לזכור שמדינות רבות אינן שומרות על אותם סטנדרטים של בטיחות, היגיינה או טיפול רפואי, ולכן הכרחי לנקוט אמצעי זהירות נוספים להפחתת הסיכון ללקות במחלות הקשורות לנסיעות.

היעזרו בחמש העצות החיוניות הבאות למטייל בחו"ל כדי להפוך תוך זמן קצר לנוסעים מנוסים:

1. בקרו במרפאה

בקרו במרפאת המטיילים הקרובה לביתכם לפחות שישה שבועות לפני הנסיעה כדי לוודא שהחיסונים שלכם מעודכנים, כולל חיסונים חיוניים לנסיעה. חיסונים אלה יכולים להגן עליכם מפני מחלות הניתנות למניעה.

2. התרחקו ממים מסוימים

מחלות כמו דלקת כבד נגיפית מסוג A (הפטיטיס A( וטיפוס הבטן (קדחת טיפואיד) יכולות לעבור במזון או מים מזוהמים שאתם צורכים (כולל קוביות קרח!). אפשר להידבק בזיהומים אחרים בבתי שימוש ציבוריים ואפילו בפארק מים. כשאתם צורכים מים בחו"ל, הקפידו תמיד על הכללים הבאים:

• שתו אך ורק מים מבוקבקים, או מי ברז שהורתחו היטב לפני השתייה
• השתמשו רק בקרח שהוכן ממים מטוהרים
• צחצחו שיניים עם מים מבוקבקים
• הימנעו משחייה, רחצה או כביסה במים מזוהמים

3. שימו לב כשאתם מנסים מזון חדש

טעימה ממעדני המטבח המקומי היא אחת החוויות הכי טובות בנסיעות לאזורים חדשים בעולם, אך סוגי מזון מסוימים יכולים לגרום לכם להרגיש חולים. שלשול מטיילים נגרם בדרך כלל מחיידקים, נגיפים או טפילים הנמצאים במים מקומיים המשמשים להכנת מזון. כשאתם מנסים מזון חדש בחו"ל, זכרו תמיד:

• אכלו רק מזון שבושל היטב והוא עדיין חם כשמוגש
• הימנעו מאכילת מזון מדוכנים ברחוב
• אכלו רק פירות וירקות שאפשר לקלף
• הימנעו ממזון לא מבושל או נא, לדוגמה, סלטים ורכיכות

4. היזהרו מחרקים

חרקים נגועים כמו יתושים, קרציות, פרעושים וזבובים הם נשאים נפוצים של מחלות הקשורות לנסיעות, כמו קדחת דנגי, מלריה או דלקת מוח מקרציות. עיינו בעצות הבאות כדי להגן על עצמכם מפני מחלות המועברות על ידי חרקים:

• היזהרו משעות השיא של העקיצות במקום שאליו אתם נוסעים (לדוגמה, יתושים שעוקצים ביום או בלילה)
• בכל הזדמנות אפשרית, לבשו בגדים המצמצמים את חשיפת העור (בגדים ארוכים בגוונים בהירים, חולצות מוכנסות למכנסיים, מכנסיים מוכנסים לגרביים וכו')
• השתמשו בדוחה חרקים המכיל DEET, שהוא היעיל ביותר
• אם אתם נוסעים לאזור בו יש מלריה, התייעצו עם הרופא המטפל או מרפאת מטיילים לגבי תרופות נגד מלריה

5. מרגישים חולים עם חזרתכם לארץ? פנו בהקדם לרופא המשפחה

אם אתם מרגישים חולים עם החזרה לארץ, אפילו אם לקחתם את התרופות במרשם שקיבלתם לנסיעה, פנו מיד לרופא ופרטו לאן נסעתם.

ייתכן ויעניין אותך עוד:

מפת חיסונים - מידע על חיסונים לנוסעים לחו"ל

מרפאת מטיילים - הרשימה המלאה

קורונה - החיסון, התסמינים ותופעות הלוואי

איך המערכת החיסונית שלנו עובדת?

וירוס בטן - שלשול מטיילים

 

מקורות:

1. Government of Canada. An Advisory Committee Statement (ACS) Committee to Advise on Tropical Medicine and Travel (CATMAT). Statement on Travellers’ Diarrhea. http://www.phac-aspc.gc.ca/tmp-pmv/catmat-ccmtmv/diarrhea-diarrhee-eng.php
2. Government of Canada. Well on Your Way – A Canadian’s Guide to Healthy Travel Abroad. https://travel.gc.ca/travelling/publications/well-on-your-way
3. Government of Canada. Travel Health and Safety. Vaccination. https://travel.gc.ca/travelling/health-safety/vaccines